说到轻断食这个话题，我还是真有点发言权的，我是 2017年开始接触并且尝试轻断食的，当时是每天中午不吃饭开始，当时自己的体重达到了历史新高，应该是超过 170 斤了，尤其我是脸先胖，所以只要胖起来脸就变成了“饼”。

而开始想减肥的主要原因是我去更新银行卡的时候，竟然人脸识别过不去，身份证的照片是 2008 年拍的，当时应该是不到 110 斤，结果折腾到了行长出来验证了四五遍才算好，那时候我就打算减肥了。

因为当时工作忙，手上也没有太富裕的资金，所以我就想，少吃饭应该是既能省钱，也能保持健康的方式，当时还不懂什么叫轻断食，就是单纯的觉得不吃饭就会瘦，当时就是中午不吃饭，维持了两年。这时候我基本上是最健康的，中午不但不吃饭，还要去游泳，大概游一个小时，然后回去上班。

刚刚开始的时候真的是饿的天昏地暗的，大概半年以后就没事了，即便是同事在我边上吃东西都能无动于衷了，然后接触到了轻断食，从不吃中午饭逐渐过度到了每周不连续的两个 36 小时不进食，这段时间瘦下来的非常快。这段时间是最难熬的，不进食的概念就是除了水，没有任何进嘴的东西，包括了水果在内。

然后赶上疫情了，担心抵抗力低开始恢复了正常饮食，然后又开始发胖，最高到了将近 160 斤，然后就开始现在的断食方案，每天就吃一顿饭，饭后还可以吃点水果，但是其它时间几乎是什么都不吃。

我戒掉了所有的零食，可乐也基本戒的差不多了，目前喝泡腾片，喝果汁会多一些。每天的睡眠平均在 5 个小时左右，从周一开始睡醒就去游泳，希望身体能更结实一些。另外需要说的是，我目前的这种轻断食方案如果操作不好，是很容易得胆结石的，所以并不建议，应该按照自己的体质调整。

PS：两张照片都是证件照。

免责声明：本文章仅代表作者个人观点，不代表本平台的立场和观点。本文章仅供信息分享，不构成对任何人的任何投资建议。用户与作者之间的任何争议，与本平台无关。如网页中刊载的文章或图片涉及侵权，请提供相关的权利证明和身份证明发送邮件到support@aicoin.com，本平台相关工作人员将会进行核查。