大家都很健康啊，昨天我也聊起来控制体重，我除了断食以外，可乐也戒掉了，最近几天也开始恢复游泳了。

吃的方面我是没有任何的忌口，因为每天就吃一顿饭所以吃什么都没问题，事实证明依靠不吃饭来控制体重后，我177 CM的身高，体重也是在 145 左右，维持这个水平大概五年了。

我戒掉了所有的零食，除了吃饭以外就是饭后会吃水果，也不多，而且还经常忘记吃。纯水最近很少喝了，基本都是泡腾片+气泡水，果汁，酸奶（饭后），不喝啤酒。

很长一段时间我都没有运动了，体重也没有变化，我是觉得加入运动后消耗会更大一些，记录一下看看吧。

减重，我个人的经验就是控制饮食，这是最简单的了。

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