VO2 Max - 人生中被低估的超级价值 不是你的体重。 不是你的血压。 不是你的身体脂肪。 你的VO2 Max 他是最好的预测者之一： ✅ 耐用性 ✅ 性能 ✅ 心血管健康 ✅ 精神能量 低VO2最大值=死亡风险增加。 高VO2最大=你的生物升级。 什么是VO2 Max？ 最大的氧气摄入量 - 对你的耐力，健康和长寿最重要的价值。 越高越好 🔍 以下是男性的指导方针： （资料来源：ACSM & WHO） 平均年龄10% 20–2935–4045>55 30–3934–3844>53 40-4932-3642>50 50-5930-3440>48 60+28–3238>45 👉 女性约占10-15%。 您可以通过有针对性的间歇训练，更长的心血管单位和减肥来提高VO2 Max。 我的推荐： 跟踪他 训练他 不要依靠你的镜像，而是依靠真实的数据。 我现在的体重是60毫升/分钟/公斤。 你呢？ 在评论中写下来。 如果你不知道如何开始，让我知道。 VO2Max 长寿健康数据列车智能高性能运行