讨论健康这个问题，其实不应该停留在一个很浅的层面：吃什么、补什么、怎么睡。
更应该关注的是一个现象：
现代人已经大规模地进入一种畸形的生存状态：外部世界的效率在指数级提升，但人体这个系统几乎没有任何进化。
在人类历史的大部分时间里，真正致命的是感染、饥荒、创伤，是外部世界对身体的破坏。
但你今天面对的是什么？
信息是无限供给的
刺激是持续不断的
压力是长期存在的
食物是过度摄入的
过去限制你的是「匮乏」，现在反而是「过剩」在消耗你。
我建议可以从这几个方向开始入手，改善亚健康的生活状态——
1⃣ 每天固定一段时间完全脱离工作环境，比如我现在每天1w步的习惯，只听歌，绝对不会掏出手机来工作。
2⃣ 可以固定几种固定早餐/午餐的食物组合，减少不必要的决策 + 稳定代谢，避免无意识地全天进食。
3⃣ 只在早上喝咖啡，下午3点后不再摄入咖啡因。
4⃣ 朋友推荐的冰浴可以来个简易版的，洗澡最后用冷水冲洗20秒，我个人感觉对循环系统有用。
5⃣ 每周砍掉一半无意义社交，去独处或者去建立更深的链接，对精力恢复是有好处的。
6⃣ 一定要建立一个长期的兴趣爱好，这对长期状态非常关键。如果你所有的行为都指向赚钱/效率/结果，那么你会更容易陷入疲劳。
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